Hidup Sehat ala Orang Jepang

Hai sahabat sehat, bagaimana kabarnya? Semoga sehat selalu ya

Kali ini saya akan mengshare bagaimana orang jepang menjaga kesehatanya

Orang jepang terkenal dengan kerja keras dan negara yang palimg produktif

Jam kerja di jepang adalah jam kerja terlama di dunia loh, akan tetapi dengan lamanya ham kerja orang jepang tersebut

Negara jepang memiliki tingkat rata rata hidup yang tinggi loh

Wow

Negara jepang memiliki tingkat rata rata hidup mencapai 79,9 tahun untuk pria dan 86,9 tahun untuk wanita

Dan hanya 4 dari 100 orang mengalami obesitas, sangat sehat bukan?

Walaupun sibuk dan memiliki jam kerja yang lama, negara jepang dikategorikan negara sehat

Oleh karena itu saya ingin membagi tips hidup sehat ala orang jepang

1. Mengkonsumsi ikan segar

Kalian tahu kan bahwa negara jepang terkenal dengan sushi, makanan yang terbuat dari bahan dasar ikan segar

Orang jepang sangat suka sekali memakan ikan segar terutam ikan salmon, tuna dan makarel yang kaya akan asam lemak omega3, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker payudara

2. Menggunakan masker

Orang jepang sering memakai masker ketika beraktivitas di luar ruangan, terutama pada saat musim semi

Hal ini untuk mencegah serbuk serbuk bunga yang bertebaran pada saat musim semi

Orang jepang memakai masker juga untuk melindungi segala virus virus yang ada pada orang lain terutama pada saat berdesakan di dalam kereta

3. Minum teh hijau

Kebudayaan orang jepang yang meyediakan teh hijau disaat ada orang bertamu kerumah

Menjadikan orang jepang selalu meminum teh hijau setiap hari

Teh hijau memiliki anti oksidan yang cukup tinggi

Teh hijau juga bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung, osteoporosis dan kanker

4. Makan dengan porsi kecil

Kalian tahu kan kebiasaan orang jepang makan selalu menggunakan piring kecil

Hal ini dikarenakan orang jepang mengontrol nafsu makan dengan menggunakan porsi kecil

Sehingga orang jepang tidak makan berlebihan, tak heran kan kenapa orang jepang sedikit yang mengalami obesitas

5. Berjalan kaki/ bersepeda

Orang jepang sering sekali berangkat ketempat kerja dengan berjalan kai dan bersepeda

Berjalan kaki dan bersepeda ini sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan stamina

Dan juga mampu menurunkan risiko diabetes, menjaga berat badan dan lain lain

6. Konsumsi rumput laut

Selain ikan orang jepang juga sering mengkonsumsi rumput laut

Rumput laut tinggi akan zat antioksidan dan cocok untuk diet

7. Jarang makan makanan manis

Orang jepang mengkonsumsi gula sangat rendah

Orang jepang jarang sekali memakan makanan penutup dan menggantikannya dengan meminum teh hijau

8. Mengkonsumsi bakteri

Eh jangan salah, yang dikonsumsi adalah bakteri baik untuk usus anda

Bakteri baik ini dapat kita temui di yogurt, acar dan yakul

Sekian post saya kali ini semoga informasi yang saya berikan sangat bermanfaat bagi pembaca

Follow ig saya @mgustiawan

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Monday, December 4, 2017 — 1 Comment