Cara merawat mata dari berbagai penyakit

Hai sahabat sehat kali ini saya akan mengshare tentang bagaimana sih cara ngerawat mata

Kalian pada tahu kan dengan kemajuan teknologi didunia ini, banyak sekali anak anak yang masih balita sudah pada kecanduan gadget

Layar gadget menghasilkan sinar blue atau uv yang dapat membuat mata menjadi rusak dan rabun

Penyakit mata yang disebabkan sinar gadget tahun ke tahun semakin meningkat

Oleh karena itu saya ingin mengshare bagaimana cara menjaga kesehatan mata

Perlu kita ketahui ada banyak penyebab yang bikin mata kita cepat rusak

-Membaca dalam keadaan gelap
-Sering berlama lama menatap gadget atau komputer
-Nonton tv terlalu dekat
-Kurang makan sayur
-Faktor gen
-Dll

Cara merawat mata agar senantiasa sehat

1.konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin a

Langkah pertama dalam menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin a

Seperti wortel, tomat, apel, dll

Vitamin a sangat bagus untuk mata, karena  Secara umum, vitamin A memang membantu metabolisme sel yang terdapat pada lapisan paling luar retina, yang fungsinya untuk beradaptasi dengan cahaya terang dan gelap. 

Seseorang yang kekurangan vitamin A dapat terkena xeroftalmia dimana bola mata menjadi kering, kornea mengeras dan pembengkakan kelopak. Apabila tidak diobati, xeroftalmia dapat menyebabkan kebutaan permanen.

Fungsi lain vitamin A adalah mencegah pembentukan radikal bebas yang dapat merusak sel retina dan lensa. Ia juga bermanfaat sebagai pencegah katarak dan penyakit retina seperti degenerasi makula. Konsumsi vitamin A harus sesuai dengan dosis yang dianjurkan yaitu 7500 mcg per hari (sesuai tingkat kebutuhan dan usia).

2. Lakukan trik 20 20 20

Trik 20 20 20 adalah cara menjaga mata agar tidak kelelahan dalam menatap layar monitor gadget maupun komputer

Caranya cukup mudah

Jika anda sudah melihat layar monitor 20 menit maka anda harus melihat jarak benda sejauh 20 meter sambil mengedipkan mata 20 kali

Karena seperti yang kita ketahui bahwa melihat layar monitor dapat membuat mata menjadi kering

Menurut penelitian mata manusia berkedip 18 kali semenit dalam keadaan normal sedangkan ketika menatap layar monitor mata kita berkedip 12 kali permenit sehingga ketika kita menatap lama lama layar monitor mata kita akan merasa kering dan lelah, maka cara mengatasinya adalah melakukan hal diatas tadi

3. Jangan biasakan menonton tv terlalu dekat

Menonton tv terlalu dekat dapat menyebabkan mata kaku karena melihat objek secara dekat dan memakan tempat dimata, sehingga mata akan cepat lelah dan membuat otot retina mata menjadi kaku

Jika anda ingin menonton tv, usahakan jarak minimal mata ke tv berjarak 1,5 meter

4. Membaca buku dalam keadaan gelap

Membaca buku dalam keadaan gelap dapat membuat mata menjadi pusing karena mata kekurangan cahaya

Maka oleh karena itu alangkah baiknya jika anda membaca buku dengan cahaya yang cukup sehingga mata anda tidak akan terasa lelah ketika membaca dan usahakan juga anda membaca dengan duduk atau berdiri jangan ketika baring rebahan

5. Kurangi pencahayaan layar

Mengurangi cahaya layar gadget sangat bagus bagi mata, karena akan mengurangi sinar biru dari gadget ke mata

Sehingga resiko mata menjadi rusak bisa di minimalisir

Sekian dari saya semoga bermanfaat bagi sahabat sehat sekalian

Jangan lupa follow ig saya @mgustiawan

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Monday, December 4, 2017 — Add Comment