Hai sahabat sehat ketemu lagi mih, kali ini saya akan share tentang cara menggemukkan badan ala siswa sosial
Mungkin bagi anda yang badanya memiliki masalah badanya yang terlalu under weight, akan terlihat kurang pede dan cungkring
Dan juga mungkin yang ingin masuk angkatan atau sekolah kedinasan yang mempunyai badan kurus kering dan ingin membuat badanya ideal
Siswa sosial punya tipsnya
1. Minum susu full cream
Jika anda ingin menggemukkan badan saya saranin untuk meminum susu yang full cream
Kenapa?
Karena full cream banyak terdapat lemak lemak baik yang dibutuhkan tubuh dan susu full cream kalorinya lebih tinggi dari susu susu yang lainnya
Jadi mulai sekarang biasakan lah meminum susu full cream setelah sarapan dan sebelum tidur
2. Minum air putih yang cukup
Air putih adalah komponen yang sangat penting bagi tubuh kita, karena sebagian tubuh kita adalah air
Jadi jika kita kekurangan air, maka tubuh akan terganggu metabolismenya dapat menyebabkan otot dirubuh rusak
Jadi biasakanlah minum 8-10 gelas sehari
Tips dari saya
Usahakan dalam satu jam anda meminum satu gelas air, karena semakin sering mengkonsumsi air maka semakin bagus pula untuk menaikan badan
3. Lakukan olahraga
Lakukan lah olahraga 3 kali seminggu, jangan terlalu sering dan jangan juga pilih olahraga yang membuang lemak seperti kardio
Fokuskan aja ke pembentukkan masa otot anda, karena kita perlu lemak untuk menggemukkan badan jadi usahakan hindari olahraga kardio
4. Tidur yang cukup
Jika anda ingin menggemukkan badan usahakan anda jam 10 udah tidur, karena jika anda sering begadang maka penggemukkan badan anda tergangu
Karena tubuh melakukan regenerasinya pada saat kita tidur
Jadi usahakan anda tidur dengan cukup 6-8 jam sehari
5. Memakan buah
Setelah anda olahraga usahakan anda langsung mengkonsumsi buah segar seperti apel, pisang, melon dan lain lain
Karena buah adalah cemilan yang sehat
6. Menambah frekuensi makan
Kalau biasanya anda makan 3 kali sehari maka tambahkanlah menjadi 4 kali sehari dengan porsi sedang
Tips dari saya
Sarapan pagi - makan siang - setelah olahraga - makan malam
7. Makanlah 2 telor rebus sebelum tidur
Makanlah 2 telor rebus sebelum tidur tanpa nasi
Karena makan sebelum tidur sangat bagus untuk anda yang ingin menggemukkan badan
Tapi jangan makan yang berat berat yah karena lambung juga butuh istirahat
Sekian tips tips dari saya semoga bermanfaat untuk sahabat sehat
Follow ig saya @mgustiawan
Belum ada tanggapan untuk "Cara menggemukkan badan ala siswa sosial"
Post a Comment